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10 schnelle Tipps gegen Perfektionismus

In meinem Buch “Die 110%-Lüge. Wie Sie mit weniger Perfektion mehr erreichen” habe ich mich ausführlich mit dem Thema Perfektionismus auseinandergesetzt und das Thema in allen Facetten beleuchtet.

Aber immer wieder fragen mich meine Leser danach, was man denn nun eigentlich schnell mal eben gegen Perfektionismus tun könnte. Leider ist das Thema ziemlich komplex – aber als erste Anregung habe ich hier schonmal eine Liste mit 10 Schnelltipps gegen Perfektionismus zusammengestellt.

• Sie scheitern häufig an Ihren eigenen zu hohen Ansprüchen, perfekt sein zu wollen? Schrauben Sie Ihre Ansprüche an sich selbst ein wenig herunter, indem Sie sich klar machen, dass nichts Schlimmes passieren kann, wenn Sie etwas weniger geben.
• Sie fühlen sich häufig kritisiert? Hinterfragen Sie die Kritik: Hat man Sie wirklich kritisiert? Ist die Kritik gerechtfertigt? Hat Ihr Kritiker genug Ahnung von der Sache, um Sie wirklich kritisieren zu können?
• Sie können sich nicht entscheiden? Statt die Gedanken im Kopf hin- und herzuwälzen: Schreiben Sie alles auf. Struktur hilft auch bei Perfektionismus, sich zu entscheiden.
• Wenn Ihnen ein Fehler unterläuft: Ärgern Sie sich ruhig, dass Sie diesmal nicht perfekt waren. Aber überlegen Sie dann auch, was Sie beim nächsten mal besser machen können!
• Sagen Sie öfter mal “Nein”, wenn andere Unmögliches verlangen, statt es immer allen recht machen zu wollen.
• Sie erwarten Perfektionismus auch von anderen? Seien Sie tolerant zu anderen, selbst wenn deren Leistungen nicht 110%ig sind – Rechthaberei macht schnell unbeliebt.
• Statt ständig in vollem Perfektionismus durchzupowern: Entspannen Sie sich mal, machen Sie Pausen – und fahren Sie Ihre Stresshormone nach unten.
• Sie schieben ständig wichtige Aufgaben vor sich her, weil sie Angst haben, es nicht perfekt erledigen zu können – die klassische Prokastination von Menschen, die unter Perfektionismus leiden? Machen Sie eine Prioritätenliste und erledigen Sie wichtige Dinge sofort!
• Tue viel – und rede drüber. Gerade wer zu akribischem Perfektionismus neigt, muss seine Iguten Leistungen auch verkaufen, um im Job anerkannt zu werden!
• Auch ein Zeichen von Perfektionismus: Verbissen vor sich hinsinieren! Nehmen Sie sich und andere nicht immer so ernst – das entspannt und hilft gegen pessimistisches Grübeln. Viele Dinge sind auch eine Sache der Einstellung. Und Lachen ist manchmal eine ziemliche einfache Medizin.